MOMENTUM
Das Zentrum für Selbstbehauptung und moderne Selbstverteidigung. Wir stärken Körper und Geist durch professionelles Training und eine starke Gemeinschaft.
Über Momentum
Momentum steht für Selbstbehauptung als bewusste Übernahme von Verantwortung für sich selbst. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, eigene Grenzen wahrzunehmen, zu verstehen und im Alltag angemessen mit ihnen umzugehen.
Emotionen dienen dabei als wichtige Orientierungshilfen. Wer sie wahrnimmt und einordnet, bleibt handlungsfähig und kann situationsgerecht reagieren – sei es durch klare Positionierung oder durch bewusstes Distanzieren.
Selbstbehauptung ist ein Lernprozess, der durch reale Erfahrung entsteht: durch Ausprobieren, Reflektieren und Weiterentwicklung. Moderne Kommunikationsformen und soziale Medien stellen dabei zusätzliche Herausforderungen, insbesondere im Umgang mit Erreichbarkeit und digitalen Grenzüberschreitungen.
Ninjutsu erleben:
Kraft, Technik, Präzision
Bujinkan Ninpo Budo Taijutsu – häufig verkürzt als Ninjutsu bezeichnet – ist ein traditionelles japanisches Selbstverteidigungssystem, das 1970 offiziell begründet wurde. Es vereint neun klassische Kampfkunstschulen, deren Ursprünge teilweise mehrere hundert Jahre zurückreichen. Dieses historische Fundament prägt bis heute das Verständnis von Bewegung, Haltung und Handeln im Bujinkan.
Tradition &
Ursprung
Bujinkan Ninpo Budo Taijutsu basiert auf neun historischen Kampfkunstschulen, deren Wurzeln teilweise über 800 Jahre zurückreichen. Dieses über Generationen weitergegebene Wissen bildet die Grundlage für ein Training, das nicht nur Techniken vermittelt, sondern ein tiefes Verständnis von Bewegung, Timing und Körpermechanik entwickelt.
Die Tradition dient dabei nicht als starres Regelwerk, sondern als lebendiges Fundament, auf dem sich moderne und alltagstaugliche Selbstverteidigung aufbaut.
Prinzipien statt Techniken
Im Training steht nicht das Auswendiglernen möglichst vieler Techniken im Vordergrund, sondern das Verständnis grundlegender Prinzipien der Selbstverteidigung.
Diese Prinzipien werden individuell interpretiert und an die eigenen körperlichen, geistigen und emotionalen Voraussetzungen angepasst. Geübt werden sowohl unbewaffnete als auch bewaffnete Formen der Selbstverteidigung – immer mit Blick auf realistische Situationen aus dem Alltag.
Ein zentraler Bestandteil des Trainings ist außerdem die Wahrnehmung und Regulation der eigenen Emotionen: nicht das Unterdrücken von Gefühlen, sondern bewusstes und klares Handeln auch unter Stress oder in Konflikten.
Entwicklung &
Alltag
Bujinkan-Training versteht sich nicht als Wettkampfsport. Es gibt keine Turniere und keinen Leistungsdruck durch Vergleich.
Stattdessen steht eine langfristige Entwicklung im Mittelpunkt:
der Erhalt körperlicher und geistiger Fitness, die Förderung eines gesundheitsorientierten Lebensstils sowie die Fähigkeit, sich im Alltag aufmerksam, sicher und handlungsfähig zu bewegen.
Das Training ist grundsätzlich für alle offen – unabhängig von Alter oder Geschlecht.
Wer neugierig geworden ist und mehr über das Training im Rahmen von Momentum erfahren möchte, kann sich jederzeit über die angegebenen Kontaktmöglichkeiten melden.
Meine Kurse
Die Kurse bei Momentum unterstützen Kinder, Jugendliche und Frauen dabei, ihre eigene Handlungsfähigkeit im Alltag zu stärken. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, eigene Grenzen wahrzunehmen, Emotionen einzuordnen und angemessen auf Grenzüberschreitungen zu reagieren. Die Inhalte verbinden persönliche Entwicklung, soziale Kompetenz und grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung. Durch praktische Übungen, gemeinsames Ausprobieren und Reflexion entstehen Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Klarheit und Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit schwierigen Situationen.
Sie entwickeln ein sicheres Gefühl für Nähe und Distanz und erfahren, dass Stimme und Körpersprache wirksame Mittel der Selbstbehauptung sind.Altersgerechte Inhalte zur Selbstverteidigung vermitteln Handlungssicherheit, ohne zu überfordern. Gleichzeitig erleben die Kinder, wie stärkend Zusammenhalt ist. Alle Inhalte werden spielerisch vermittelt und fördern Vertrauen, Selbstsicherheit und Orientierung im Alltag.
Selbstbehauptungskurs für Kinder
Von 6 bis 11 Jahren
In diesem Selbstbehauptungskurs lernen die Teilnehmenden, ihre Gefühle wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und diese klar zu zeigen.
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selbst und anderen zu entwickeln – im persönlichen Umfeld, im digitalen Raum und in Konfliktsituationen.
Thematisiert werden unter anderem Cyber-Mobbing, Ausgrenzung und der Druck sozialer Medien. Die Jugendlichen lernen, eigene Gefühle einzuordnen, Grenzen wahrzunehmen und ihren Standpunkt durch klare Kommunikation und Körpersprache zu vertreten. Ergänzend werden grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung vermittelt und der Umgang mit Hilfsmitteln realistisch eingeordnet. Ziel ist es, Orientierung zu geben, Handlungssicherheit zu fördern und zu vermitteln, wann und wo Unterstützung sinnvoll ist.
Selbstbehauptungskurs für Jugendliche
Von 12 bis 17 Jahren
Dieser Kurs bei Momentum unterstützt junge Menschen dabei, in einer herausfordernden Lebensphase Sicherheit im Umgang mit sich
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positionieren. Die Inhalte sind praxisnah, realistisch und frei von Dramatisierung.Zentrale Themen sind der reflektierte Umgang mit eigenen Emotionen, das Erkennen hinderlicher Rollenbilder sowie grundlegende Prinzipien der körperlichen Selbstverteidigung – angepasst an individuelle Voraussetzungen. Ergänzend werden Distanzverhalten, Stimmeneinsatz, das Organisieren von Hilfe und der verantwortungsvolle Einsatz von Hilfsmitteln zur Selbstverteidigung eingeordnet.Momentum versteht Selbstbehauptung als ganzheitlichen Prozess, der mentale, emotionale und körperliche Aspekte verbindet und dazu befähigt, in herausfordernden Situationen präsent und handlungsfähig zu bleiben.
Selbstbehauptungs- &
-verteidigungskurse
für Frauen
Ab 18 Jahren und älter
Hier geht es darum, die eigene Handlungsfähigkeit im Alltag bewusst zu stärken und sich klarer und selbstbestimmter zu
Über mich
Mein Name ist Marco Ahlers. Ich bin in einer Zeit aufgewachsen, in der Begriffe wie Mobbing oder Cybermobbing noch nicht verwendet wurden. Die dahinterliegenden Verhaltensweisen waren jedoch bereits Teil meines Alltags. Aufgrund meines Übergewichts wurde ich als Kind wiederholt Ziel von Hohn und Spott. In der Grundschule reagierte ich zunächst mit körperlicher Gegenwehr. Später zog ich mich zurück und akzeptierte die Situation als gegeben. Erst im Laufe der Jahre wurde mir bewusst, dass mir damals Strategien fehlten, um meine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu vertreten.
Ich habe mich intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt, verschiedene Ansätze ausprobiert und gelernt, Grenzen klarer zu erkennen und zu setzen. Dabei wurde mir auch deutlich, dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, eigene Bedürfnisse dauerhaft zurückzustellen. Diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. In meinen Kursen vermittle ich Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen konkrete und nachvollziehbare Wege, persönliche Grenzen wahrzunehmen und angemessen zu vertreten – körperlich, psychisch und emotional.
Setze Dein Momentum frei
Hast du Fragen zu unseren Kursen für Selbstbehauptung oder möchtest du ein Probetraining vereinbaren? Schreib uns eine Nachricht – wir begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Stärke und Sicherheit.